仰卧起坐的正确做法是什么
快乐小狗一号 先把瑜伽垫铺好，整个人平躺上去，把双腿自然地弯起来，让小腿垂直于地面，大概是个45度的样子，这时候全身要尽量放松。
快乐小狗一号 评论 (1)
小腿垂直地面这个描述其实有点歧义，如果脚掌踩地，大腿和小腿夹角90度，那大腿和躯干也是90度，这时候腰部压力会很大。建议脚后跟靠近臀部，用大腿带动上半身起来，核心收紧保护腰椎。
快乐小狗一号 先把瑜伽垫铺好，整个人平躺上去，把双腿自然地弯起来，让小腿垂直于地面，大概是个45度的样子，这时候全身要尽量放松。
小腿垂直地面这个描述其实有点歧义，如果脚掌踩地，大腿和小腿夹角90度，那大腿和躯干也是90度，这时候腰部压力会很大。建议脚后跟靠近臀部，用大腿带动上半身起来，核心收紧保护腰椎。