仰身起卧姿势是什么

接下来双手可以交叉放在胸前，开始动作时主要靠收缩腹肌的力量把上身抬起来。你不需要坐得太高，只要感觉到自己的肩胛骨，也就是上背部离开床面或地面就可以停住了，这个幅度既能锻炼腹肌又不会伤到腰。