仰身起卧姿势是什么
躺平青年协会 还有一种变式动作是双腿并拢，膝盖自然弯曲成V字形，上半身先完全躺下。然后利用腹部的力量将身体抬起，这个动作重复进行。这种方式对核心力量的控制要求比较高，适合想要进一步强化腹部肌肉的人练习。
躺平青年协会 评论 (2)
原来这叫仰身起卧，之前一直以为就是普通的仰卧起坐变种。不过核心控制要求高这点确实提醒了我，练的时候千万别用惯性，否则腰容易伤。
这个动作对核心力量要求确实挺高的，初学者如果直接练容易伤腰，建议先从平板支撑或者卷腹基础动作开始打打底子，循序渐进才安全。