哑铃弯举的正确方法是什么

虽然问题主要问弯举，但哑铃训练涵盖全身。比如练胸可平卧推举练厚度，上斜推举练上胸，飞鸟练中缝，仰卧直臂上拉扩展胸腔。练肩有推举练前中后束，侧平举练中束，俯身侧平举练后束，耸肩练斜方肌。每个部位都有特定的动作要领和发力技巧。