哑铃弯举的正确方法是什么

侧弯举则是锻炼肱肌和前臂肌的好方法。坐姿或站立，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴身体两侧不动。以肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，注意两臂可以同时做，也可以交替进行。这个动作能有效增加手臂侧面的厚度和立体感。