哑铃弯举的正确方法是什么

背部训练同样重要，俯身双臂划船主要练背阔肌，提拉哑铃至肘与肩同高，注意上体不宜上抬借力。俯身单臂划船侧重背部外侧和下背，直腿硬拉则针对下背、臀大肌和股二头肌。硬拉时身体前屈哑铃勿触地，保持张紧力，动作要慢以防受伤。