悬吊训练SET的操作流程是什么？

接下来是悬吊双腿俯卧撑。身体水平俯卧，将悬吊带环扣套在双脚上，双臂伸直支撑身体。训练时双脚固定，缓慢屈肘下压身体至有适度牵拉感，再缓慢伸直手臂还原，动作时间约1-2秒，还原2-3秒。每组做20-30次，共10-15组，组间休息45-60秒。注意躯干保持水平，腿不发力，下压稍快还原要慢，主要锻炼肱二头肌、肱肌、肱桡肌和桡侧腕屈肌。