胸肌训练多久能练出效果？

其实只要坚持半个月，配合正确的有氧运动比如长跑、游泳或者跳绳来先把体脂减下去，然后再针对胸肌做俯卧撑和仰卧举哑铃，就能很快看到胸肌的变化了。