小学生1分钟仰卧起坐及格标准是多少？
小天天 做仰卧起坐时，身体要平躺在垫子上，双腿弯曲大约90度，双脚自然平放在地面。切记不要让人帮你按住脚踝固定双脚，因为那样会让大腿和髋部肌肉代偿，反而减轻了腹部肌肉的负担，影响测试效果。
小天天 评论 (2)
这个细节太重要了！很多人以为只要把腿固定住就能多做一个，结果完全发力错误，练了半天白费劲。
很多人确实忽略了动作细节，以为只要起来就算数。其实标准动作里确实强调脚踝不能固定，否则腹肌根本练不到位，容易伤腰。
小天天 做仰卧起坐时，身体要平躺在垫子上，双腿弯曲大约90度，双脚自然平放在地面。切记不要让人帮你按住脚踝固定双脚，因为那样会让大腿和髋部肌肉代偿，反而减轻了腹部肌肉的负担，影响测试效果。
这个细节太重要了！很多人以为只要把腿固定住就能多做一个，结果完全发力错误，练了半天白费劲。
很多人确实忽略了动作细节，以为只要起来就算数。其实标准动作里确实强调脚踝不能固定，否则腹肌根本练不到位，容易伤腰。