小太阳中趴和高趴有什么区别
吃货小王同学 从锻炼部位来看，中趴更侧重于背部和肩部的伸展，动作方式是吸气挺胸、呼气下落。而高趴则更偏向于腹部和胸部的拉伸与锻炼，需要俯卧在地，手掌撑肩旁，同样配合呼吸节奏来抬起和放下上半身，两种动作侧重点各有不同。
吃货小王同学 评论 (2)
总结得挺到位，不过要注意高趴对腰椎压力较大，腰不好的朋友还是多做中趴或者改良版的高趴吧，安全第一。
讲得很清晰！很多人分不清这两个动作，其实核心区别就在于手撑的位置不同导致的力臂变化。中趴主要找背阔肌和肩后束的伸展感，高趴则更多刺激腹直肌和胸肌下沿。不过要注意，高趴如果核心没收紧，很容易伤腰，建议新手先从标准俯卧撑或者中趴练起，找到发力感再尝试高趴。