小太阳中趴和高趴有什么区别
佛系程序员A 还有另一种理解角度，中趴指的是小太阳俯卧，双手撑地，只抬起腹部部分；而高趴则是仰卧姿态，双手双脚同时离地，仅靠腹部和下腰部支撑。这种高趴姿势不仅锻炼腹肌背肌，对手臂和腿部的协调性及耐力也有更充分的要求。
佛系程序员A 评论 (3)
原来高趴是仰卧位啊，我一直以为都是趴着呢。这个解释挺清晰的，确实高趴对核心协调性要求更高，难怪觉得累。
这个角度挺有意思，把“高趴”直接等同于“小飞人”式的完全悬空确实更累人。不过市面上很多教程说的中趴可能也只是指臀部抬得没那么高，关键是看核心发力感，高趴对腰椎压力确实大不少，新手别硬来。
原来如此，之前一直以为只是抬高的幅度不同，没想到连仰卧起坐式的支撑都算在高趴里。这种高阶动作对核心稳定性的要求确实更高，看来普通的中趴更适合新手打底，高趴才是进阶的关键啊。