除了纪律训练，体能是消防员的核心素质，这部分训练非常艰苦。长跑项目包括5000米、3000米和1500米，还要进行中短跑冲刺。力量训练则涉及俯卧撑、仰卧起坐、单杠和双杠练习。还有极具挑战性的障碍板跨越、蛙跳、蛇形跑以及负重跑，全方位提升身体机能。
消防员平时都训练什么项目？
在掌握队列和体能后，消防员还需进行消防基本业务训练，这是实战的关键。训练内容包含水带操、百米翻越板障等速度项目。同时，还要练习穿着全套消防战斗服、佩戴空气呼吸器以及穿着厚重的防毒衣（防化服）。登高技能如二节拉梯登楼、挂勾梯登楼，以及消防水带连接和消防射水操作，都是必不可少的业务科目。
消防员的日常训练第一项就是队列训练，这不仅是纪律性的体现，更是团队协同作战的基础。内容涵盖了齐步、跑步以及正步的行走规范，还包括四面转法、跨立、立正稍息等基础动作。此外，敬礼礼仪、队形转换、步法转换，以及出列动作和请示报告流程，都是必须熟练掌握的队列科目。