想练胸肌如何选择适合自己的哑铃重量

想要刺激上胸部，可以试试上斜推举。这个动作其实和平卧推举很像，区别在于你要把训练凳的靠背调到30到40度的倾角，然后斜躺在上面完成推举。这样斜向上的角度能更精准地针对上胸肌群，填补上胸部的线条。