没有健身房如何在卧室练出马甲线

如果你连瑜伽垫都不想动，其实也可以从简单的开始。比如借助墙面练腿，或者用健腹轮增加核心力量。对于初学者，先从标准平板支撑做起，每次坚持一两分钟即可，避免身体吃不消。慢慢增加难度，配合上肢拉伸，效果也不错。