做仰卧抬腿主要锻炼哪块肌肉？

在动作过程中，双腿抬至垂直于地面的位置时稍作停顿，然后深吸气缓慢下落。下落时注意控制速度，直到双腿距离地面约两拳的距离再次抬起。这一过程主要锻炼腹肌的下半部分以及腿部的股四头肌，若配合两头起或卷腹动作，锻炼效果会更完整。