做仰卧起坐为什么要分组，分组有什么作用？

说得太对了！很多新手做仰卧起坐就是无脑猛冲，根本不管休息，结果越练越累，核心反而没找到感觉。其实组间休息不仅是恢复体力，更是为了保持动作质量。如果休息超过3分钟，肌肉温度降下来，神经募集能力也会变弱，这时候再练，动作容易变形，腰也跟着受罪。紧凑的间歇确实更能保持那种“烧灼感”，对核心耐力的提升也更明显。不过具体间隔多久，还得看个人的体能状况，不能一刀切哈。