做仰卧起坐为什么要分组，分组有什么作用？

反之，如果你的目标是强化肌肉耐力，策略就要反过来。你需要在单个组次内大幅提升重复次数，通常建议每组至少完成30次以上，通过长时间的持续收缩来压榨肌肉的最后一点力气，从而提升持久作战的能力。