做仰卧起坐为什么要分组，分组有什么作用？
寂寥流年 反之，如果你的目标是强化肌肉耐力，策略就要反过来。你需要在单个组次内大幅提升重复次数，通常建议每组至少完成30次以上，通过长时间的持续收缩来压榨肌肉的最后一点力气，从而提升持久作战的能力。
寂寥流年 评论 (2)
说实话分组这事儿挺矛盾的，虽然能保持动作质量，但有时候连续做反而更带感啊。不过要是做到后面腰开始塌了，分组确实能救急，总比伤着强。可能新手更需要这种强制休息的机制吧。
原来如此，一直以为组数少就是偷懒，原来是针对耐力的专项训练。看来练肌肉不能只凭感觉，还得讲究周期和针对性啊。