做仰卧起坐为什么要分组，分组有什么作用？
小美美哒 采用这种分组且每组次数适中的训练模式，其实是在寻求一种平衡。它不像单纯冲刺那样只练爆发力，也不像无尽重复那样只练耐力，而是让肌肉的爆发力和耐力得到相对均衡的发展，这是一种比较全面的训练策略。
小美美哒 评论 (3)
说得挺在理，其实健身讲究的就是个平衡，贪多嚼不烂，一味追求数量要么伤腰要么没效果，适度分组反而能练得更持久。
确实，很多人一上来就拼命做，结果第二天腹肌酸痛到不敢笑。分组训练的核心意义就在于通过间歇恢复，维持每一次动作的质量，避免因为疲劳导致动作变形从而练到腰部。这种“稳中求进”的策略，比起无脑追求总数量要科学得多。
这说法太官方了，其实就是怕你一口气做完动作变形，导致腰部受伤。分组是为了保持质量，而不是为了什么“均衡发展”。