做仰卧起坐为什么要分组，分组有什么作用？

分组练习的核心逻辑在于平衡刺激与恢复。肌肉在运动中承受压力后，需要一定的时间休息才能修复并生长，如果一味连续练而不给休息间隙，肌肉反而无法有效增生，所以分组是为了兼顾充分刺激和必要恢复。