做仰卧起坐为什么要分组，分组有什么作用？

当然，如果你明确目标是追求强大的肌肉爆发力，那么普通的分组可能不够刺激。你需要增加负荷，比如双脚架高甚至头朝下倒挂在单杠上，并且严格控制每组次数在6次以内，以高强度的短促发力来突破极限。