仰卧起做怎么做才对

避免在最后阶段做转体动作（如手肘触膝），这既无助于增强腹肌，反而可能因压迫导致背部下方创伤。初学者应控制次数，从5次起步，每次练习加一次，直至15次左右可增至3组。