仰卧起坐是在床上做还是在地板上做的？
摄影小白进阶中 动作开始时腹部发力，引导头部和上半身缓慢离开地面，然后向膝盖方向靠拢，最后用腰部力量恢复平躺。
摄影小白进阶中 评论 (1)
光说发力感觉太抽象了，其实关键在于“躺”的位置。在床上做根本起不来，因为床垫太软，身体会陷进去，完全找不到支点，腰部压力还大。最好还是在瑜伽垫或者地板上，硬地面配合核心收紧才能真正练到腹肌，不然就是纯靠惯性或者脖子硬扯，容易受伤。
摄影小白进阶中 动作开始时腹部发力，引导头部和上半身缓慢离开地面，然后向膝盖方向靠拢，最后用腰部力量恢复平躺。
光说发力感觉太抽象了，其实关键在于“躺”的位置。在床上做根本起不来，因为床垫太软，身体会陷进去，完全找不到支点，腰部压力还大。最好还是在瑜伽垫或者地板上，硬地面配合核心收紧才能真正练到腹肌，不然就是纯靠惯性或者脖子硬扯，容易受伤。