做仰卧起坐时应该用腰部发力还是腹部发力？

仰卧起坐的核心发力点其实是腹部，而不是腰部。刚开始练习的时候，可能很难完全区分腰和腹，所以两边都会一起用力，这很正常。等身体适应了这个动作节奏，就要有意识地把重心转移到腹部肌肉上，让腹肌成为主导发力的部位。