做仰卧起坐、俯卧撑和健腹轮的正确顺序是什么
名字太长躲猫猫 紧接着仰卧起坐之后，推荐使用健腹轮，这个动作对腹部的刺激非常强，能进一步深度雕刻腹肌线条，增强核心稳定性。
名字太长躲猫猫 评论 (1)
先做仰卧起坐再滚健腹轮？这搭配有点劝退啊。仰卧起坐本身对腰椎压力就大，做完核心可能已经疲劳且姿势变形，这时候上健腹轮极易动作走样伤腰。不如直接放弃仰卧起坐，把顺序改成俯卧撑（练胸和整体核心）->健腹轮，或者反过来做，最后再加点静态的核心训练，这样更安全高效。
名字太长躲猫猫 紧接着仰卧起坐之后，推荐使用健腹轮，这个动作对腹部的刺激非常强，能进一步深度雕刻腹肌线条，增强核心稳定性。
先做仰卧起坐再滚健腹轮？这搭配有点劝退啊。仰卧起坐本身对腰椎压力就大，做完核心可能已经疲劳且姿势变形，这时候上健腹轮极易动作走样伤腰。不如直接放弃仰卧起坐，把顺序改成俯卧撑（练胸和整体核心）->健腹轮，或者反过来做，最后再加点静态的核心训练，这样更安全高效。