做仰卧起坐、俯卧撑和健腹轮的正确顺序是什么

这个顺序有点反直觉，但细想确实有道理。俯卧撑主要练胸和三头，如果放在开头，手臂先力竭了，做仰卧起坐和健腹轮时身体稳定性会下降，核心发力确实容易代偿。不过很多人习惯先练核心找感觉，再上肢。对于追求动作质量的训练者来说，最后做推力训练确实能保证核心在最疲劳前不被干扰，逻辑上挺通顺的，适合有一定基础、追求动作标准度的人参考。

健腹轮放最后确实是个好主意，核心疲劳了再做这个容易伤腰。不过对于新手来说，把推力动作（俯卧撑）放到最后可能有点反直觉，通常热身和激活核心放在前面更重要，不然直接上健腹轮风险挺大的。