为什么一天做100个仰卧起坐快一个月了还没有腹肌？

另外，饮食方面也很关键。要多吃蛋白高的食物，也可以买蛋白粉。一般的摄入量是每天每公斤1.5到2克，因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加。