为什么一天做100个仰卧起坐快一个月了还没有腹肌？

要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。常见的有氧运动项目有很多，比如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳等。