为什么一天做100个仰卧起坐快一个月了还没有腹肌？
岁月静好_Sunny 而且最好是动物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不是吃出来的。想要看到腹肌，必须要有足够低的体脂率，需要减脂，不然练再多动作也看不到腹肌。
岁月静好_Sunny 评论 (1)
太扎心了，很多人以为腹肌是练出来的，其实更是“吃”出来和“减”出来的。你每天100个仰卧起坐确实能增强腹直肌，但如果体脂率降不下来，肌肉再发达也只是被脂肪盖住了。光练不吃或者吃不对，体脂根本下不去。建议调整饮食结构，多摄入优质蛋白，配合全身性有氧或者高强度间歇训练来减脂，等脂肪层薄了，腹肌自然就显出来了。别只盯着腹部练，全身瘦了腹肌才会露出来。