为什么做仰卧起坐腰部会酸痛？
闪电侠小李 还有一种情况是你的动作不够标准，仰卧起坐本应主要依靠腹部肌肉发力，但如果姿势不对，很容易让腰肌代偿，过多使用了腰部力量，自然就容易出现腰酸的问题。
闪电侠小李 评论 (1)
确实，很多人以为仰卧起坐就是卷腹，其实腰部发力太多往往是因为核心没收紧或者腿部借力太多。建议改成标准的卷腹动作，膝盖弯曲，双脚平放，意念集中在腹部收缩，这样能更精准地刺激目标肌群，避免腰部受伤。
闪电侠小李 还有一种情况是你的动作不够标准，仰卧起坐本应主要依靠腹部肌肉发力，但如果姿势不对，很容易让腰肌代偿，过多使用了腰部力量，自然就容易出现腰酸的问题。
确实，很多人以为仰卧起坐就是卷腹，其实腰部发力太多往往是因为核心没收紧或者腿部借力太多。建议改成标准的卷腹动作，膝盖弯曲，双脚平放，意念集中在腹部收缩，这样能更精准地刺激目标肌群，避免腰部受伤。