铁板卧的正确姿势是什么

双手可以自然地放置在腹部位置，这样做的优势在于解放了双手，让锻炼的重点完全集中在腰背部肌肉上。练习时不需要使用任何意念或运气的方法，只需坚持，通常刚开始练习的人坚持一分钟左右就会感到腰部酸疼难忍，这恰恰证明动作做对了。