天天练哑铃和俯卧撑能增加力气吗

RM在健美理论中指的是某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，如果你对一个重量只能连续举起5次，那么这个重量就是5RM。对于初练者来说，建议选择8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完后休息不要超过一分钟，每个动作做完后休息不要超过2分钟。在开始正式训练前，最好先进行10分钟的小跑热身。