课余时间如何锻炼以提高身体素质？

每天锻炼时可以进行深呼吸，然后尽力向长天啸叫，这不仅能锻炼肺活量，还能提升底气与嗓音的宏亮程度。同时配合原地起跳或助跑摸高，有效促进长高和肌肉线条塑造。