课余时间如何锻炼以提高身体素质？
时光旅人Leo 晨练习惯是提升体质的关键，建议每天提前四十到六十分钟起床，先进行慢跑让身体微微发热，这能为后续运动做好充分准备，切忌直接开始高强度训练。
时光旅人Leo 评论 (2)
说实话，对大部分打工人来说，早起晨练真的太难坚持了，生物钟都来不及调整。我觉得与其强迫自己早起去慢跑，不如利用下班后的时间，哪怕只是散步半小时或者做两组核心训练，积少成多其实效果更好，关键还是看个人生活习惯，不能一刀切地推荐晨练。
早起跑步确实对毅力是极大考验，能坚持下来的都是狠人。不过我觉得比起硬性规定时间，找到适合自己的节奏更重要，比如晚上下班后做做HIIT或者瑜伽，对打工人来说更容易落地，关键还是得动起来，别光想不做。