体瘦男士如何科学锻炼增重？

光吃不练可不行，力量训练是增重的关键加速器。去健身房举铁，或者在家做俯卧撑、仰卧起坐这些自重训练，都能有效刺激肌肉纤维生长。肌肉有了，体型才会变得强壮挺拔，而不是单纯的胖。建议每周至少安排三到四次的训练计划。