体瘦男士如何科学锻炼增重？

体瘦男士想增重，首要任务就是把热量缺口补上。这意味着你每顿饭都得刻意多吃点，尤其是主食和肉类要加量。别只吃草，要多吃富含碳水和蛋白质的食物，比如米饭、面条、牛肉鸡肉等，让身体有足够的原料去合成肌肉和脂肪。