体测推尺子怎么练才有效果？
Amanda001 光有姿势不够，还得有劲儿。推尺子其实是上肢力量的比拼，平时多练练哑铃推举能直接强化肩部推力，俯卧撑和引体向上也能把胸肌和背肌练结实了，这些基础力量训练做好了，推起来自然更轻松。
Amanda001 评论 (3)
说得挺对，不过我觉得核心力量也很关键，很多人只练手臂忽略腰腹，导致发力不连贯，最后成绩上不去。
光练力量不够，技巧也很关键。记得推的时候腰背挺直，发力瞬间核心收紧，配合呼吸节奏，不然力气用不上还容易伤腰。
确实，光靠技巧如果核心和上肢力量太弱，根本顶不住。平时多练练哑铃推举和俯卧撑很有必要，基础力量上去了，推尺子自然就轻松了。