躺着抻筋的正确方法是什么

接着深吸一口气，这时候双手要用力往地面下压，利用这个反作用力把臀部和背部一起抬起来。身体要借助双肘支撑在地面上，记得双手要顺势挪到腰部两边，稳稳地扶住腰，给身体一个支点。