躺着抻筋的正确方法是什么

第一步得找个舒服的地方铺好瑜伽垫，然后整个人仰面躺上去。这时候要注意双膝弯曲，两只手掌心朝下死死贴在垫子上，别乱动，慢慢调整呼吸，让身心都静下来，准备好开始接下来的动作。