躺着抻筋的正确方法是什么

最后一步很关键，抬起来的时候双腿必须一直保持着向上伸直的狀態，不要弯曲。一直做到双腿和腰部形成一条流畅的直线为止。保持这个拉伸的姿势，稳稳地坚持3到5个呼吸的时间，感受肌肉的伸展。