躺床上如何一下子站起来？
北京小张同学 想要掌握鲤鱼打挺，我当初只练了一个小时就有点感觉了。具体的技巧是平躺时将上身垫高成20度角，臀部稍微抬起不要挨地。然后做抬腿动作靠近胸部，双掌指间相对掌心向前推大腿以增加打腿速度，双腿绷紧伸直向前下打，双脚尽量靠近臀部正下方。
北京小张同学 评论 (3)
一个小时就有感觉了？大佬你是练家子吧，我躺在那儿像个僵硬的面条，费了半天劲差点闪了腰。看来这动作真不是躺着就能学会的，核心力量不到位真的做不出来。
一小时就有感觉？大神请受我一拜，我练了一周还是直挺挺地摔回去😂。不过那个上身垫高20度的细节很关键，之前总是全身平躺导致发力不对，这就去试试。
一小时就有感觉？大神请受我一拜🙇♂️。对于我这种身体像一滩泥的人来说，这个动作简直是反人类。不过说实话，鲤鱼打挺核心力量要求太高了，普通人真没必要刻意去练这个。日常起床还是建议先侧卧、用手推起，保护腰椎才是正经事，硬刚容易闪了腰。