躺床上如何一下子站起来？
云边卖书人 当双脚接近地面时，要迅速曲小腿，在双脚挨地的同时挺腰使全身成反拱形，同时仰头让后脑勺顶地发力。紧接着迅速收腹，这个是成功的关键。刚开始可能只能成功蹲着，熟练后降低背部高度直至平躺，最后就能直身起来了。
云边卖书人 评论 (2)
这动作听着就费腰，感觉像在做仰卧起坐的变种。不过说实话，对于腰肌劳损或者年纪大的人来说，这种反弓发力确实有点风险，小心闪了腰。还是建议侧身用手撑起来比较稳妥，安全第一。
其实不用这么麻烦，最科学的办法是：先侧身翻到一边，用手肘支撑上半身坐起来，再双手撑地站起来。那个反弓顶头的动作太伤颈椎了，真的别试，尤其是腰不好的朋友。