躺床上如何一下子站起来？
凉白开 如果想让动作做得漂亮，还需要专门练习背部反拱的弧度。我见过最帅的情况是下半身已经直立，但背部反拱头部接近地面，然后慢慢直腰成站立姿势。这个过程特别像杂技中下腰动作的反向运行，视觉效果非常震撼。
凉白开 评论 (2)
楼主要知道，普通人躺着直接弹起来，大概率是手撑地或者借力翻身，根本做不出那种“背部反拱”的杂技感。这玩意儿看着帅，实际上对核心力量和脊柱柔韧性要求极高，没练过强行模仿很容易闪了腰。别被视频骗了，日常起床还是老老实实侧身再用手推比较安全。
这就开始练杂技了？日常起床要是这么搞，第二天腰肌劳损找上门可别喊疼哈哈