收腹运动都有哪些？

其次可以尝试名为‘船长的座椅’的运动方式。找一个类似椅子的结构，双手紧握两侧的扶手，背部紧贴椅背。保持双脚位置不动，核心在于腰部要持续发力。然后慢慢下蹲，直到身体姿态看起来像是稳稳坐在椅子上，重点要让大腿肌肉受力，这个动作对核心稳定性很有帮助。