适合女生的无氧运动有哪些？

做卷腹起身的时候，要注意下背部一定要贴紧地面不要离开。主要靠腹肌上部的力量把上半身卷起来，角度大概不要超过45度就好。慢慢把双肩和躯干靠近膝盖，背部呈蜷缩状，让胸腔靠近骨盆，但不要试图把整个背部完全抬离地面。