适合女生的无氧运动有哪些？

卷腹的具体做法是：先在瑜伽垫上仰卧，膝盖弯曲成90度，脚掌踩实地面，双腿稍微分开一点。双手可以抱在胸前或者轻轻贴在耳朵两侧，保持这个初始姿势。