适合女生的无氧运动有哪些？

起身大概维持2秒左右，然后慢慢躺回去。躺的时候不需要完全贴平地面，大概降到肩膀位置即可。呼吸节奏要注意，起身的时候呼气，躺下的时候吸气，这样配合起来效果更好。