适合女生的无氧运动有哪些？

接下来屈膝下蹲，想象屁股后面有一把凳子你要坐下去一样。手肘可以贴在膝盖处，或者手臂平举与地面平行。下蹲时膝关节尽量别超过脚尖，蹲到你能承受的最大深度，保持5秒。