有哪些适合懒人的简单运动？

如果想正经健身，推荐看看《囚徒健身》这本书。它把运动做成游戏升级模式，分为六艺：胸、肩、背、腿、腹和脊柱深层肌肉。每种运动有十式，从墙壁俯卧撑这种连孩子都能做的开始，让你慢慢升级。这种循序渐进的方式能培养自信，每天练不同部位，避免瞎练，是入门的好方法。