什么时候做俯卧撑最合适？早上起床后可以做吗？
风与自由诗 俯卧撑作为徒手运动黄金动作，全身参与度高，对核心要求严。如果选择晚上练，不仅能塑造胸腹手臂肌肉，还能通过分组训练配合其他动作达到良好减脂效果。建议每组休息30秒，全程控制在15分钟左右。
风与自由诗 评论 (1)
确实，晚上练效果不错，但早上起床后直接做俯卧撑其实风险挺大的。刚醒身体还处于僵硬状态，关节润滑液没完全分泌，这时候剧烈拉伸胸肌和手臂，很容易拉伤或者姿势代偿导致肩膀受伤。建议早上可以先做个全身拉伸或快走热身10分钟，等身体彻底“热”起来再动，这样既安全又能激活肌肉。