什么睡姿最健康？用昂首床垫仰卧怎么样？

原来如此，以前总觉得仰卧就是脸朝上平躺，看来姿势还是有讲究的。那个“三五小时掉头”的说法挺实用，毕竟整晚固定一个姿势确实容易累，交替一下对脊椎更友好，这就去试试调整一下床垫支撑性。

科普得很到位。很多人以为躺平就是健康，其实枕头和床垫的支撑力才是关键。不过三五小时后翻身确实很重要，长时间固定姿势容易肌肉僵硬，灵活调整才是王道。

仰卧确实对脊椎好，但能坚持整晚的人估计没几个。半夜腿抽筋或者翻身的时候，腰要是没支撑好，反而更难受。昂首床垫听着高端，其实就是把头部垫高一点，关键还是看床垫本身的支撑性。我试过好几种姿势，最后发现侧卧加个夹腿枕头最舒服，毕竟睡眠是为了休息，不是为了考医学博士，舒服最重要。

仰卧确实对脊椎好，但有个大缺点就是容易打呼噜，严重的话还会引发呼吸暂停，这谁顶得住啊？而且说“三五小时就换侧躺”，这操作难度太高了，人睡着了根本控制不了自己。对于大多数普通人来说，还是怎么舒服怎么来吧，只要床垫支撑力够好，侧卧其实也完全没问题，没必要给自己施加额外的睡眠心理负担。